想讓孩子長得高，這些方法一定要知道！

INFOAUTHOR：admin?日期：2019-08-07 14:27:28 ?點擊：2355

  很多家長都想知道，怎么才能讓孩子長得高，下面和藍天家政一起來看看吧！
   1.少喝碳酸飲料

 

  統計顯示，愛喝碳酸飲料的孩子有六成因為缺鈣導致生長發育緩慢。尤其是可樂類飲料含有大量的磷，會引起孩子體內鈣磷比例失調導致發育緩慢。

 

  2.讓孩子細嚼慢咽

 

  孩子吃東西太快會加重腸胃負擔，導致消化吸收不佳，甚至會引起腸胃疾病。

 

  3.讓孩子少吃高鹽食品

 

  腌制食品、香腸、熏肉等食物中含有大量鹽分，孩子吃了以后會對胃黏膜產生很多的刺激，不利于孩子身體健康。還有，這類食物的維生素含量很低。
 

  4.孩子的主食要以谷類為主

 

  米、面、雜糧等谷類食物中含有大量碳水化合物、膳食纖維、蛋白質和B族維生素，能給孩子提供充足的能量。孩子每天要吃350克到500克的谷類食物，父母要把這些谷類食物混著給孩子吃，這樣效果更好。

 

  5.讓孩子飯后休息60分鐘

 

  為了讓孩子的消化系統更好的運轉，飯后讓孩子休息60分鐘很重要。

 

  6.多給孩子吃蔬菜和水果

 

  蔬菜和水果含有礦物質、維生素、胡蘿卜素和膳食纖維，這些營養元素對孩子很重要。蔬菜和水果特性各異，父母給孩子安排飲食時不可偏廢。通常來說，深黃色水果、顏色較深較鮮艷的水果含有大量營養素，父母要給孩子多吃。孩子每天要吃200克左右的說過和500克左右的蔬菜。